美国生子孕妈们的健康饮食策略
美国生子的孕妈们都希望自己有一个健康聪明的宝宝，那么这和孕妈们的饮食也是息息相关的，家有美宝给各位孕妈提供最优质的健康饮食，下面家有美宝小编给大家说说孕妈妈们怀孕期间最好吃哪些食物。
NO.1蔬菜
人人皆知蔬菜是最富含维生素和粗纤维的食物，其中菠菜对孕妈极其有利，因为菠菜有丰富的叶酸，名列蔬菜之首，而叶酸最大的功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形，孕妈们应该多吃菠菜或服用叶酸，同时菠菜中的大量维生素B还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症；但是菠菜含草酸也多，而草酸干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，孕妈们可以先将菠菜倒入开水中焯一下，则大部分草酸即可被破坏掉，吃起来就安全了。
NO.2饮料
当然是绿茶了，绿茶是微量元素的富矿，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中的一种。绿茶含铁元素也不少，常饮绿茶可防贫血。
NO.3零食
孕妈们平时吃零食可以吃一些葵花子、西瓜子、南瓜子等均有一定好处，葵花子富含维生素E；西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”，能促进胎儿大脑发育；南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有，而且养分比例比较平衡，有利于人体的吸收与利用。也可以吃一些坚果类的如核桃等等都具有健脑的作用。另外，一些富含DHA的食品，如各种鱼类特别是海鱼中的的量较高。
NO.4防早产食品
据专家表明常吃鱼有防早产作用，他们调查了丹麦德乐群的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，其奥妙就在于食谱中鱼类所占比重较大，因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107g，为日后的发育打下了良好的基础，所以这种饮食方法很值得借鉴。
最后小编提醒各位美国生子的孕妈孕期一定要科学合理安排自己的饮食，也预祝各位孕妈拥有一个健康的宝宝。
